DES ALIMENTS RICHES EN OLIGOSACCHARIDES NON DIGESTIBLES QUI PEUVENT CONTRIBUER A L'APPARITION DES GAZ INTESTINAUX

DES ALIMENTS RICHES EN OLIGOSACCHARIDES NON DIGESTIBLES QUI PEUVENT CONTRIBUER A L'APPARITION DES GAZ INTESTINAUX

  • Legumineuses Legumineuses
  • Cereales Cereales
  • Lègumes Lègumes
  • Fruits Fruits
LEGUMINEUSES

Pois, pois chiches, soja, lupin, haricots, fèves, arachides.

CEREALES

Maïs, riz, blé, avoine, orge, seigle, sarrasin.

LÉGUMES

Salade, pommes de terre, carottes, poivrons, brocoli, courgettes, asperges, chou-fleur.

FRUITS

Raisins, châtaignes, noisettes, noix, raisins secs, amandes, pignons de pin, pistaches.

GAZ ET BALLONNEMENTS

Le gaz et les ballonnements sont des problèmes communs et embarrassantes qui dérivent d'une mauvaise digestion de certains aliments tels que les céréales, les fruits, les légumes et les légumineuses. Néanmoins, les aliments mentionnées sont essentielles dans notre diete apportant des nutriments essentiels pour l'organisme.

OLIGOSACCHARIDES NON DIGESTIBLES

Les oligosaccharides non digestibles sont des carbohydrates complexes, contenues dans une grande variété de céréales, légumineuses, fruits et légumes.

Les fruits et légumes, en plus d'être riche en vitamines et minéraux, favorisent le transit intestinal régulier, mais peuvent aussi induire des processus de fermentation, provoquant des ballonnements et des coliques. Non seulement les légumes et les fruits, mais aussi les sucres présents dans la pâte, le pain et la farine blanche causent des ballonnements et de la tension abdominale, tout comme les légumineuses et les noix.

Notre organisme ne produit pas l'enzyme qui peut digérer ces oligosaccharides, qui arrivent inchangées dans notre côlon où ils fermentent provoquant: GONFLEMENT, GAZ, BALLONNEMENTS

Pour aider à la digestion et à prévenir les ballonnements, il est important de prendre quelques bonnes habitudes et de suivre un régime alimentaire équilibré, riche en légumes, et d'apprendre à mâcher lentement, éviter la consommation de boissons gazeuses, les boissons alcoolisées, ne pas fumer, choisissez des grains alimentaires riches en fibres et d'éviter la farine raffinée.